Оксигенотерапия в спорте и Кисловодск для спортсменов

После курса ИГГТ

МПК, мл

МПК/МТ, мл/кг

PWC170, кгм/мин

1151,20±71,49 (р=0,001)

PWC170/МТ, кгм/мин/кг

17,98±0,76 (р=0,005)

ИХР, %

ИИР, %

ДПнагр., усл.ед.

ΔДП, усл.ед.

Уловные обозначения: ДПнагр. – значения двойного произведения на второй ступени нагрузки, ΔДП – прирост значения показателя ДП на второй ступени нагрузки по отношению к значениям в состоянии покоя.

По завершении курса ИГГТ отмечено существенное повышение устойчивости спортсменов к острой моделируемой гипоксии в гипоксическом тесте – значимое снижение степени десатурации гемоглобина и степени прироста ЧСС при повторном тестировании. В динамике показателей ВСР отмечены тенденции к повышению общей мощности вариабельности со снижением вклада LF и повышением вклада HFкомпонентов, что нашло отражение в значимом снижении индекса симпато-парасимпатических отношений. Подобные сдвиги расценены как некоторое повышение вагусных влияний и снижение симпатически индуцированного напряжения вегетативной регуляции сердца.
Заключение
Результаты выполненного исследования показывают потенциальную эффективность применения интервальных гипоксически-гипероксических тренировок (ИГГТ) в нормобарическом режиме с биообратной связью для коррекции функционального состояния, восстановления физической работоспособности и аэробной выносливости спортсменов в сочетании или после интенсивных физических нагрузок. Курс гипоксическо-гипероксического прекондиционирования приводит к повышению устойчивости спортсменов к острой дозированной гипоксии, восстановлению и прогрессу исходно сниженного уровня работоспособности и аэробной выносливости, оптимизации вегетативной регуляции сердца, улучшению психологического статуса.

Адрес для переписки:
127 473 Москва, ул.Селезневская 30, корп.2., кв.18.,
Глазачеву О.С.

Показания и противопоказания к оксигенотерапии

Давайте разберем показания и противопоказания к оксигенотерапии, чтобы понять, в каких случаях применение кислородных смесей даст результат.

Таким образом, проведение оксигенотерапии показано при самых различных заболеваниях и функциональных состояниях. Метод неинвазивный, не вызывает привыкания, может применяться даже для новорожденных детей. Использование кислорода поможет на этапах восстановления после операций, психоэмоциональных нагрузок, тяжелых респираторных заболеваний, изнуряющих физических нагрузок или физиотерапии, химиотерапии, при одышке из-за лишнего веса. Высока эффективность применения кислорода и при любых нарушениях обмена веществ — от отравлений до системных заболеваний. Широко используют оксигенотерапию для стабилизации больных в реанимации, для лечения анаэробных инфекций и воздушной эмболии.

Конечно же, у этого метода есть и противопоказания. Главное правило — не проводить кислородотерапию людям с механическим повреждением легких (например, если есть легочное кровотечение). Также к абсолютным противопоказаниям для этой процедуры относятся гиповентиляция и гиперкапния легких.

Польза кислородотерапии для здоровья

Лечение кислородом называется оксигенотерапией, но организация такой терапии возможна не только для борьбы с заболеваниями. Использование кислорода в целом положительно сказывается на состоянии организма и помогает улучшить качество жизни.

Так, оксигенотерапия назначается в следующих ситуациях:

• при общей или хронической усталости;
• в стрессовые периоды;
• в процессе и после интенсивных физических нагрузок;
• при бессоннице;
• при наличии неврологических и психологических проблем;
• при работе в тяжелых условиях (например, в запыленных зонах, на производствах, в офисах без проветривания воздуха);
• при малоподвижном образе жизни.

Также при помощи кислородотерапии можно компенсировать осложнения у беременных, связанные с недостаточным клеточным и тканевым снабжением кислородом. Особенно полезно обогащать кровь кислородом в первом триместре, когда у плода формируются сердечно-сосудистая и нервная системы.

Огромную пользу ингаляционная оксигенотерапия несет и водителям, а также людям, работающим с механизмами. При снижении кислорода в крови быстро наступает утомляемость, падает концентрация, ухудшается внимание. Профилактическое использование медицинского кислорода поможет насытить организм нужной концентрацией газа и избавиться ото всех сопутствующих проявлений гипоксии.

Методы оксигенотерапии

Принципиально все методы оксигенотерапии в медицине делят на две категории:

К ингаляционным видам оксигенотерапии относятся все способы подачи кислорода к тканям и органам, которые связаны с дыханием. Для этого могут применяться кислородные маски, назальные (носовые) катетеры, специальные трубки и т.д. Методы, относящиеся ко второй категории, связаны с подкожным или внутривенным обогащением кислородом.

Нужно отметить, что ни один из способов оксигенотерапии не предполагает использования кислорода в чистом виде — в такой форме газ для человеческого организма является токсичным. Поэтому для кислородной терапии применяются специальные смеси, в которых кислород содержится в оптимальной концентрации.

Наиболее распространенными способами осуществления оксигенотерапии являются следующие:

• использование барокамеры;
• применение концентраторов;
• использование кислородных подушек;
• вдыхание медицинского кислорода в баллончиках.

Кислородная терапия в барокамере — это современный и эффективный метод борьбы с гипоксией. Пациента помещают в специальную камеру, в которой создается повышенное давление. Вдыхание кислорода при таких условиях более эффективно, поскольку газ лучше усваивается тканями. Дозировка просчитывается врачом в индивидуальном порядке.

Преимущества и недостатки оксигенотерапии с использованием этой технологии:

Бороться с гипоксическими осложнениями оксигенотерапией можно и при помощи концентраторов. Это специальные медицинские приборы, вырабатывающие кислород. Концентраторы работают по принципу полупроницаемых мембран: сквозь них проходит кислород и часть других газов, а примеси задерживаются и вырабатываются. Таким образом повышается концентрация кислорода в воздухе.

Также концентраторы оснащаются увлажнителями. Цель увлажнения кислорода при оксигенотерапии — сделать смесь не такой раздражающей при вдыхании. Подача подготовленной смеси к пациенту производится через маску или назальные трубки. При оксигенотерапии на ИВЛ могут также использоваться интубационные трубки.

Алгоритм оксигенотерапии с использованием кислородной подушки достаточно сложный. Перед началом манипуляций нужно наполнить подушку кислородом, затем отсоединить от источника газа и подсоединить подводящие трубки. Перед использованием нужно обернуть мундштук влажной салфеткой, прижать его ко рту и отрегулировать интенсивность подачи кислорода. Подача газа осуществляется посредством сворачивания подушки с противоположного конца.

Если говорить о бытовом использовании кислорода, то наиболее простым и удобным при оксигенотерапии ингаляционным методом является использование кислородных баллончиков. Достоинств у этого способа множество:

• простота применения;
• небольшой вес;
• возможность использования без посторонней помощи;
• оптимальный состав смеси;
• возможность применения в любом удобном месте.

Алгоритм оксигенотерапии и техника выполнения процедуры в этом случае следующие:

• при использовании маски подсоединить ее к баллону;
• нажать на клапан;
• сделать нужное количество вдохов.

Оксигенотерапия через лицевую маску будет наиболее эффективна, поскольку минимизируется потеря кислорода. Для помощи в борьбе с заболеваниями и устранения нежелательных функциональных состояний рекомендуется именно этот способ подачи кислорода.

Ингаляцию можно делать и без маски. Для этого нужно поднести к лицу баллончик и сделать вдох в момент нажатия на клапан. Правда, поток в этом случае будет ненаправленный, поэтому потеря кислорода выше, чем при использовании маски.

Эффективность кислородотерапии с использованием баллончиков достаточно высока. Например, чтобы устранить усталость и взбодриться, достаточно сделать 2-3 вдоха газовой смеси. Для борьбы с хронической гипоксией, вызванной проживанием или работой в неблагоприятных условиях, можно делать 3-4 подхода в день из 3-5 вдохов. При этом положительный эффект отмечается сразу же.

Преимущества кислородных баллончиков

Компания Prana осуществляет оптовую продажу кислородных баллонов собственного производства с доставкой в любую точку России. Баллончики KISLOROD Prana пользуются высоким спросом благодаря следующим преимуществам:

Мы много говорили о важности оптимального соотношения компонентов в дыхательной смеси, поскольку кислород иссушает дыхательные пути и действует раздражающе на слизистую. Кислородные баллончики Prana содержат 80 % кислорода и 20 % азота. При таком составе не требуется увлажнение, поскольку газ абсолютно не сушит слизистую.

Особенности оксигенотерапии заключаются в том, что она часто проводится для людей, страдающих аллергиями и повышенной чувствительностью к различным веществам. Кислородная смесь Prana не содержит примесей и ароматизаторов — состав на 100 % гипоаллергенный.

В продуктовой линейке Prana представлены кислородные баллончики объемом от 8 до 16 л с маской и без нее. Человек с любым запросом сможет подобрать подходящий для себя вариант.

Баллоны удобно закупать оптовыми партиями, поскольку они хранятся в течение 1,5 лет.

При производстве баллончиков используются качественные и надежные материалы и комплектующие. Например, клапан будет одинаково эффективно работать и при ежедневном использовании, и после длительного перерыва, если баллон эксплуатируется от случая к случаю. Благодаря надежной фиксации полностью исключаются утечки кислорода.

Компания Prana предлагает выгодные условия оптовых закупок: скидки за объем, доставку до дверей склада по России, отсрочку платежей. Свяжитесь с менеджером, чтобы обсудить варианты поставок и обогатить ассортимент аптеки, магазина, медцентра продукцией для оксигенотерапии.

Оксигенотерапия при бронхиальной астме

Оксигенотерапия при бронхиальной астме используется как метод облегчения состояния пациента. Заболевание часто сопровождается гипоксией, которая может привести к дыхательной недостаточности. Именно с ее проявлениями борется кислородотерапия: за счет насыщения крови больного кислородом удается нормализовать работу внутренних органов, повысить жизненный тонус, укрепить иммунитет. Об особенностях проведения оксигенотерапии и симптомах, при которых она показана, мы поговорим в этой статье.

Бронхиальная астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Оно сопровождается чувством тяжести в груди, одышкой, кашлем со свистящими хрипами, приступами удушья. Такая симптоматика вызывается обструкцией просвета бронхиального дерева. Бронхиальная астма — одно из самых быстро прогрессирующих заболеваний по распространенности: по данным на 2020 год в мире более 200 млн человек страдают от этой болезни, а к 2025 году их число достигнет 400 млн. Ученые связывают такой рост заболеваемости с ухудшением условий труда, загрязнением атмосферы, генетикой.

Чем поможет кислородотерапия при бронхиальной астме

Одышка, ощущение сдавленности в груди и удушье — это самые яркие симптомы бронхиальной астмы. Они не только тяжело переносятся физически, но и вызывают гипоксию — недостаток кислорода в крови и избыток углекислого газа. Именно органы дыхания обеспечивают газообмен всего организма, и если в кровь поступает меньше кислорода, от этого страдают все органы, в первую очередь головной мозг и сердечно-сосудистая система.

Последствием гипоксии является дыхательная недостаточность. Это состояние приводит к ухудшению состояния всего организма. У пациентов, страдающих от бронхиальной астмы, может развиться хроническая дыхательная недостаточность, которая проявляется одышкой при обычных или высоких физических нагрузках и обостряется при бронхолегочных заболеваниях.

Оксигенотерапия в домашних условиях позволит поддержать организм при гипоксии и устранить наиболее беспокоящие ее проявления. Достаточно нескольких вдохов, чтобы насытить кровь кислородом. Эффект от терапии будет заметен практически сразу:

• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• избавление от головной боли и тошноты;
• повышение тонуса организма;
• улучшение когнитивных функций (ясный ум, лучшая концентрация внимания и запоминаемость информации);
• избавление от усталости.

Особенности оксигенотерапии при приступе бронхиальной астмы

Приступы — это главная опасность бронхиальной астмы. Как правило, они наступают неожиданно, и, чтобы избежать госпитализации, важная правильная последовательность действий.

• Человеку нужно снять тесную, сдавливающую область шеи и груди одежду и сесть
• Если приступ настиг в помещении, открываются окна, чтобы обеспечить приток кислорода.
• Необходимо успокоиться и расслабиться.
• Больной должен получить бронхорасширяющий препарат: для этого может использоваться небулайзер, жидкостный или аэрозольный ингалятор, спейсер и др.

Обычно после применения ингалятора приступ в течение 1-2 минут отступает. Если симптомы не прошли, ингалятором стоит воспользоваться второй раз. В случаях, когда удушье не проходит в течение 15 минут, необходимо вызвать скорую помощь.

Если с приступом бронхиальной астмы удалось справиться самостоятельно, то хорошим способом помочь организму восстановить силы и устранить последствия гипоксии будет кислородотерапия. Например, для этого можно воспользоваться кислородным баллончиком — он компактный и легкий, его можно носить с собой в сумке вместе с ингалятором или хранить в бардачке автомобиля.

При обострении бронхиальной астмы показана кислородотерапия в стационаре. Она проводится с использованием кислородных концентраторов, которые способы подавать газовую смесь с высоким содержанием кислорода в течение продолжительного времени. Для введения кислорода используются маски или носовые катетеры, а в критических ситуациях — интубационные трубки.

Кислородотерапия при бронхиальной астме в больницах и клиниках проводится под контролем врачей, поэтому вряд ли у пациента возникнут вопросы к тому, как проходит процедура. Расскажем о методах помощи больному, страдающему от бронхиальной астмы, в домашних условиях.

Дома для оксигенотерапии при бронхиальной астме также есть возможность использовать концентратор, однако такое оборудование дорого стоит и нетранспортабельно. Именно поэтому чаще всего пульмонологи рекомендуют пациентам использовать кислородные баллончики. Они наполнены газовой смесью с содержанием кислорода в 4-5 раз выше, чем в атмосфере. Кислород мгновенно попадает в кровь и насыщает органы, облегчая состояние пациента после приступа.

Кислородные баллоны выпускаются двух видов: с индивидуальными масками и без них. Первые немного дороже, зато благодаря прилегающей к лицу маске минимизируют процент кислорода, который улетучивается, не достигая рта. Индивидуальная маска — не одноразовая: ее можно будет впоследствии использовать с баллончиками, которые поставляются без нее.

Как проводить оксигенотерапию при бронхиальной астме? Нужно снять защитный колпачок, надеть шнур от маски на трубку, поднести маску к лицу и нажать на клапан. Начнется подача газовой смеси. Достаточно сделать 4-5 глубоких вдохов, чтобы поднять уровень кислорода в крови. При необходимости процедуру можно повторить спустя 15-20 минут.

Какие кислородные баллончики выбрать для проведения кислородотерапии при астме

Есть несколько ключевых критериев, которые нужно учесть при выборе.

• Оптимальная газовая смесь. Кислород в чистом виде сушит дыхательные пути, что может привести к дискомфорту и травмам. Именно поэтому для кислородотерапии при бронхиальной астме нужно использовать смеси, включающие другие газы. Например, компания Prana выпускает баллончики KISLOROD со смесью, включающей 80 % кислорода и 20 % азота. Такой состав абсолютно безопасен для органов дыхания.
• Удобный формат. Как мы уже писали выше, чтобы процедура оказывала максимальный эффект, желательно использовать индивидуальную маску. Еще один важный параметр — объем баллончика. 8-литровый весит меньше 200 граммов, занимает немного места и поместится даже в женскую сумочку — это оптимальный вариант, чтобы носить с собой. А вот 16-литровый можно хранить дома, чтобы делать процедуры по вечерам или непосредственно после приступов.
• Срок годности. Чем он больше, тем лучше — баллоны герметичны, воздух из них не улетучивается, поэтому использовать их можно в течение всего срока годности. У баллончиков KISLOROD срок хранения составляет 18 месяцев.

На нашем сайте вы можете ознакомиться со всем ассортиментом кислородных баллонов Prana и заказать их оптом на выгодных условиях. На любые вопросы оперативно ответит наш менеджер.

Почему спортсменам нужен кислород

Во время тренировки человек тратит больше энергии, чем обычно. При этом выделение энергии невозможно без кислорода. Повышенное потребление О2 приводит к тому, что его недополучают другие системы — например, сердечно-сосудистая. Отчасти именно это заставляет учащаться пульс. Когда кислорода во время занятия спортом не хватает, спортсмен может наблюдать следующие симптомы:

• повышенная утомляемость;
• слабость в теле;
• головокружение и потемнение в глазах;
• тяжелое дыхание;
• колющая боль в боку;
• снижение концентрации внимания.

Еще одна проблема, связанная с дефицитом кислорода у спортсменов, — образование молочной кислоты. Причина в том, что из-за недостатка этого газа в крови углеводы расщепляются не полностью. Молочная кислота затрудняет тренировку, а на следующий день вызывает ощущение разбитости.

Наконец, кислород воздействует на скорость восстановления организма после физических нагрузок. При его недостатке человек не получит полноценного отдыха. Высокие физические (также как и умственные) нагрузки истощают организм, в итоге страдают иммунная и нервная системы, проявляется бессонница, повышается тревожность, падает производительность работы.

Решить все перечисленные выше проблемы поможет кислородная терапия для профессиональных спортсменов.

Влияние кислорода при занятии спортом

Для кислородотерапии используется смесь с концентрацией кислорода в 4 раза выше, чем в атмосфере. Газ практически мгновенно попадает в кровеносную систему, которая доставляет его ко всем органам и тканям. Его употребление повышает анаэробный порог человека — предел кислородного насыщения, после которого теряется уровень спортивной отдачи. В результате тренировки становятся существенно продуктивнее, и спортсмен может достичь лучших результатов.

Кислород для спортсменов — это способ улучшить работу всех систем организма. Регулярная оксигенотерапия позволит добиться:

• повышенного тонуса и бодрости;
• позитивного настроения;
• высокой работоспособности;
• отсутствия боли в мышцах;
• быстрой регенерации организма;
• ускоренного метаболизма;
• укрепления иммунитета.

Кислород помогает спортсменам добиваются лучших показателей, большей безопасности тренировок и быстрого восстановления после сильных физических нагрузок.

Как определить, достаточно ли кислорода поступает в кровь? Нужно измерить сатурацию. Для этого существуют специальные приборы — пульсоксиметры, однако функция есть и у многих современных фитнес-браслетов. У здорового человека значение должно быть на уровне 98-100 %. Когда кислорода не хватает, показатель опускается ниже 95 %. Это означает, что организму требуется помощь.

Кислородные баллоны для спортсменов

Итак, кислород — незаменимый помощник при высоких физических нагрузках. Откуда же спортсмены могут его получить? Наиболее доступных вариантов три:

• кислородные баллоны;
• кислородные концентраторы;
• кислородные коктейли.

Наиболее эффективны первые два варианта, однако у концентраторов есть существенный недостаток: они объемные и тяжелые. Носить с собой на тренировку такое оборудование будет проблематично. Кроме того, концентраторы дорогие.

Именно кислородные баллоны для спорта — наиболее практичный, экономный и удобный вариант для оксигенотерапии в зале. Специальную версию для спортсменов выпускает лидер российского рынка продукции, связанной с кислородом и дыханием, — компания Prana. 16-литровый баллон содержит специальную смесь, на 80 % состоящую из чистого кислорода и на 20 % — из азота. Она не сушит дыхательные пути, поэтому ее можно использовать без дополнительного увлажнения и не переживая, что будет сильно хотеться пить.

Кислородный баллон KISLOROD Спортивный К16L имеет компактные размеры: 35 см в высоту, 6,6 см в диаметре. Он поместится в спортивную сумку, бардачок, шкафчик в спортзале. Пользоваться баллончиком очень просто: достаточно поднести его к лицу, нажать на клапан, сделать несколько глубоких вдохов и отпустить клапан. Также есть возможность подсоединить маску.

Есть несколько методов использования кислорода: можно дышать им во время тренировок, непосредственно после них и на следующий день. Разные виды можно комбинировать.

Компания Prana предлагает приобрести спортивные кислородные баллончики оптом с доставкой до склада в любой город России. По Москве отправка осуществляется в течение нескольких суток. Мы установили низкие цены и гибкую систему скидок, возможна отправка баллонов с рассрочкой платежа. Узнайте об индивидуальных условиях поставок, связавшись с менеджером!

ИНТЕРВАЛЬНАЯ
ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА В СПОРТЕ

Действительный
член Международной академии
проблем гипоксии Л.М. Нудельман

Научно-исследовательская
лаборатория НТО «Био-Нова»,
Москва

В современном спорте все
шире используются новые методы
тренировки и стимуляции организма,
основанные на глубоких
физиологических исследованиях.
Одним из таких методов является
гипоксическая тренировка — метод,
основанный на стимулирующем и
адаптирующем действии дыхания
воздухом с уменьшенным содержанием
кислорода.

Проблема адаптации к
гипоксии в горных условиях
привлекла особое внимание
специалистов в области спорта,
когда столицей XIX Олимпийских игр
был определен г. Мехико,
расположенный на высоте 2240 м над
уровнем моря. На заседании Комитета
по адаптации, созданного
Госкомспортом СССР, было принято
решение о проведении обязательных
тренировочных сборов в горных
условиях для спортсменов сборных
команд страны. С того времени
гипоксическая тренировка стала
обязательным компонентом
подготовки спортсменов самой
высокой квалификации.

К числу положительных
сторон тренировки в горных
условиях относятся: повышение
аэробной производительности и
выносливости спортсменов после
переезда с гор на равнину,
повышение общей работоспособности.
К числу недостатков помимо
организационных и материальных
затруднений следует отнести
необходимость более длительного
пребывания в горах для полной
адаптации, чем сроки обычных
тренировочных сборов, и
существенное снижение
работоспособности в первую неделю
пребывания в горах, а для многих
видов спорта и отсутствие условий
для специальной подготовки.

Эти недостатки побудили
специалистов в области спортивной
медицины к поиску новых методов
гипоксической тренировки. Одним из
таких методов оказалась
прерывистая тренировка в
барокамере, в которой спортсмены
ежедневно или через день проводили
от 30 мин до нескольких часов на «высоте»
3000 — 5000 м. Для гипоксической
тренировки использовали также
метод возвратного дыхания, во время
которого на организм спортсмена
оказывала действие не только
гипоксия, но и гиперкапния. Однако
большинство этих методов не
позволяют точно дозировать силу
гипоксического воздействия и
применять режимы тренировки,
связанные с быстрым изменением
степени создаваемой гипоксии, а
также отнимают ценное время от
планового тренировочного процесса
спортсменов. Кроме того,
барокамерная тренировка требовала
дополнительного времени для
компрессии и декомпрессии, что
сопровождал ось неприятными
ощущениями и негативным эффектом
мелких баротравм.

В начале 90-х гг. в Киевском
институте физической культуры (А.3.
Колчинская) и в Центральном
институте физической культуры (Н.И.
Волков) был внедрен метод
комбинированной интервальной
гипоксической тренировки (ИГТ).
Этот метод предполагал воздействие
на организм гипоксии двух типов:
гипоксической гипоксии, которую
организм испытывает во время
вдыхания воздуха со сниженным (до
14-9%) содержанием кислорода при
нормальном давлении, и гипоксии
нагрузки, проявляющей ся в
различных условиях спортивной
деятельности. Существенным в
комбинированном методе было то, что
тренировка с применением
гипоксической гипоксии
проводилась в покое в свободное от
тренировочного процесса время, что
создавало условия для раздельного
влияния на организм спортсмена
гипоксической гипоксии и гипоксии
нагрузки. Тренировка спортсменов
осуществлялась в строгом
соответствии с планами спортивной
подготовки. В ней сохранялись все
условия для совершенствования
техники и тактики соревновательной
деятельности.

1. Тренировочный эффект
комбинированного метода
определяется действием на организм
спортсменов как гипоксической
гипоксии, так и гипоксии нагрузки.

2. Нормобарическая ИГТ
спортсменов должна проходить на
фоне планового тренировочного
процесса спортивной тренировки в
покое, когда спортсмен может
расслабиться и когда усилия его
компенсаторных механизмов могут
быть направлены на возмещение
только гипоксической гипоксии.

3. Кроме ИГТ, действующей
на спортсменов в покое, их организм
испытывает действие гипоксии
нагрузки, сопровождающей
напряженную мышечную деятельность
во время тренировочных нагрузок в
плановом тренировочном процессе.

4. Комбинированный метод
ИГТ — более эффективное
тренировочное средство, чем
длительная тренировка спортсменов
в горах либо в условиях
искусственной гипоксической среды
в барокамерах. Он лучше сочетанного
метода гипоксической тренировки,
когда спортивные нагрузки
выполняются в условиях пониженного
парциального давления кислорода.
Тренировка в горах или в барокамере
существенно снижает
работоспособность из-за
аддитивного действия
гипоксической гипоксии и гипоксии
нагрузки, усиливающ их развитие
тканевой гипоксии, и ее
повреждающего действия на
организм.

5. При комбинированном
методе гипоксической тренировки
особое значение придается
планированию тренировочных
нагрузок, их направленности, учету
объема и интенсивности в
микроциклах спортивной тренировки,
во время которых в часы, свободные
от спортивных тренировочных
занятий, осуществляется ИГТ.

Интервальная
гипоксическая тренировка в
циклических видах спорта.

ИГТ проводилась спустя 2-4
ч после тренировочного занятия.
Исходя из полученных данных о
воздействии различных режимов
прерывистой гипоксии была
разработана программа применения
ИГТ в зависимости от
физиологической направленности
тренировочных нагрузок.
Распределение и объем
тренировочных нагрузок на первом и
втором годах подготовки были
практически одинаковыми.

На втором году
эксперимента, когда в тренировке
бегунов на короткие дистанции в
качестве дополнительного средства
применялась ИГТ, произошли
достоверные изменения результатов
в большинстве тестов,
характеризующих специальную
работоспособность спринтеров. Так,
если после первого года тренировки
с ИГТ прирост результатов в тестах
«Бег 30 м с ходу» и «Бег 60 м с
низкого старта» составил в
среднем 4%, то после второго года — в
среднем 9,5%. Длина прыжка с места и
тройного прыжка после первого года
тренировки возросла на 4%, а после
второго (с применением ИГТ) — в
среднем на 17% (рис. 1).

Прирост показателей
работоспособности у пловцов контрольной и
экспериментальной групп

Таблица
2. Изменения частоты пульса
и артериального давления у спортсменов -лыжников
до и после курса ИГТ

САД — систолическое артериальное
давление, ДАД — диастолическое
артериальное давление.

Анализ соревновательной
деятельности спринтеров
экспериментальной группы (ЭГ) в
зимнем соревновательном периоде на
первом и втором годичных циклах
тренировки выявил, что результаты,
показанные на втором году (когда в
тренировочном процессе в качестве
дополнительного средства
применялась ИГТ), превосходят
таковые в зимних соревнованиях на
первом году (когда спортсмены
использовали традиционные
тренировочные средства).

Период экспериментальной
тренировки длился 3 месяца. Перед
началом эксперимента и
непосредственно после его
завершения спортсмены обеих групп
выполняли тест «Повторное
плавание 5х100 м вольным стилем» и
гипоксическую пробу (вдыхание
газовой смеси с 10%-ным содержанием О2)
при снижении степени оксигенации
крови SаО2 от исходного
значения (96-98%) до 85%.

В течение 3 месяцев пловцы
обеих групп выполняли
тренировочные нагрузки различного
воздействия примерно в таком
соотношении: аэробные — 27%,
смешанные аэробно-анаэробные — 53%,
анаэробные гликолитические — 13%,
анаэробные алактатные — 6%. Общее
время тренировок КГ составило 4450
мин, ЭГ — 4024 мин (на 9,5% меньше). При
этом спортсмены, прошедшие курс
ИГТ, выполняли тест «Плавание 5х100
м» в среднем на 5,4 с быстрее, чем
спортсмены, тренировавшиеся по
обычной программе. Также более
высокие результаты гипоксической
пробы были получены в ЭГ: время
снижения SаО2 до 85% у пловцов
после ИТГ в среднем наступало на 4
мин быстрее, чем в КГ. Данные
абсолютно го значения прироста
тестируемых показателей
работоспособности пловцов
приведены в табл. 1.

Использование ИГТ при
подготовке пловцов положительно
влияет на эффективность
применяемых тренировочных
нагрузок, различных по своей
физиологической направленности, а
также на ускорение процессов
восстановления. Это собенно важно
на предсоревновательном этапе
подготовки, когда в качестве
основных тренировочных средств
применяются интенсивные нагрузки
алактатного и анаэробного
гликолитического воздействия.

При сравнении
гематологических показателей с
исходными данными обнаружено
увеличение гемоглобина в среднем
на 6,8% (со 141,3 до 150,3 г/л), а количество
эритроцитов возросло на 5,1% (с 4,62 до
4,87 млн/мм3). Средняя частота
пульса в покое (ЧСС покоя)
измерялась утром и вечером в
течение 3 дней до курса
гипоксической стимуляции и в
течение 3 дней после него (табл. 2). В
результате курса ИГТ произошло
снижение этого показателя в
среднем на 10%.

Рис. 1. Средние приросты
результатов (абсолютной скорости
бега и длины прыжка) тестирования
на первом и втором годах подготовки
спринтеров

Рис. 2. Изменение результатов
при повторном беге на коньках на
дистанцию 500 м с предельной
скоростью

Показатели ЧСС соревновательной
нагрузки и максимальной ЧСС также
понизились, но в меньшей степени (на
3,7 и 3,5% соответственно).
Систолическое артериальное
давление снизилось в среднем на 7,1%,
а диастолическое — на 13,2%.

Все спортсмены отметили
повышение работоспособности,
снижение утомляемости при
одинаковой тренировочной нагрузке,
особенно на сильнопересеченной
местности, появление возможности
выдерживать большую тренировочную
нагрузку, улучшение результатов.
Исключительно хорошие
субъективные ощущения отметил
55-летний ветеран спорта, стабильно
выступавший в соревнованиях (№ 5).

Наиболее типичную
картину изменения показателей
работоспособности при контрольном
беге на 500 м иллюстрирует
представленный на рис. 2 график.
Хотя регистрируемые показатели
работоспособности постепенно
ухудшаются вместе с увеличением
числа повторений упражнения,
результаты теста в каждом случае
после курса ИГТ были существенно
лучше. Так, время преодоления
дистанции 500 м после курса ИГТ в
среднем при первом выполнении
упражнения уменьшилось на 2,5 с, а
при третьем — до 4 с. При беге на 20
м с максимальной скоростью после
ИГТ средний прирост результата
составил 0,7 м/с, а пробег за 12 мин
(тест Купера) увеличился на 10%.

Основываясь на
полученных результатах, следует
признать целесообразной практику
применения ИГТ в качестве
дополнительного средства как в
соревновательном, так и в
подготовительном периоде
подготовки конькобежцев.

Аппаратура для
интервальной гипоксической
тренировки. Метод ИГТ получил
признание в нашей стране и за
рубежом, а особое развитие и
распространение — в последнее
десятилетие, когда появились
мембранные гипоксикаторы,
вырабатывающие гипоксическую
газовую смесь (ГГС) непосредственно
из окружающего воздуха.

К числу таких аппаратов
относятся установки для
гипокситерапии БИО-НОВА-204 (НТО «Био-Нова»,
г. Москва), рассчитанные на
одновременное обслуживание одного,
двух, четырех или восьми
спортсменов, с плавной
регулировкой концентрации
кислорода в ГГС от 9 до 16%, в
стационарном или переносном
исполнении.

Их отличительной
особенностью является высокая
точность задания и поддержания
расхода и концентрации кислорода в
ГГС в процессе эксплуатации, что
обусловлено надежностью
конструкции и встроенной системой
контроля параметров ГГС.

Установки имеют
встроенные программы дыхания и
таймер времени сеанса
гипокситерапии, позволяющие
подбирать режим дыхания
индивидуально для каждого
спортсмена.

Время дыхания ГГС и
атмосферным воздухом наглядно
отображается на индивидуальном
пульте пациента таким образом, что
спортсмен не ждет момента
изменения режима дыхания и тем
самым исключается стресс-фактор
ожидания.

Возможность постепенной
адаптации благодаря выбору
программы дыхания позволяет
добиться максимального эффекта при
гипоксической тренировке
спортсменов, а также при лечении и
профилактике многих заболеваний.

По вопросам
приобретения аппаратуры для
гипокситерапии обращайтесь по
адресу: 125319, г. Москва, 1-я
Аэропортовская ул., 5,
Научно-техническое объединение «Био-Нова».
Тел./факс (095) 1932556, 1906782. WWW.BIONOVA.RU

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!